El pecho es uno de los músculos más importantes a la hora de realizar un entrenamiento. Hay que trabajarlo desde distintos puntos para lograr su máximo desarrollo y moldearlo correctamente. Se compone de 3 zonas, superior, medio e inferior. Hay muchos ejercicios para trabajar este grandioso músculo y la verdad es que todos son muy buenos y recomendables para incluir en un entrenamiento, por eso lo mejor es ir variando los ejercicios para poder llegar a todas las zonas y reclutar el mayor numero de fibras posibles. También es importante usar el mayor peso posible controlando los movimientos para un buen desarrollo. Otra forma de conseguir ganar musculo es levantando algo menos de peso y realizando más repeticiones siempre llegando al fallo múscular.
PULL OVER
PRESS DE BANCA PLANO
PRESS DE BANCO PLANO MANOS JUNTAS
PRESS DE BANCO INCLINADO
PRESS DE BANCO DECLINADO
PRESS DE BARRA EN MÁQUINA
FLEXIONES
FONDOS O DIPS
PRESS CON MANCUERNAS BANCO PLANO
PRESS CON MANCUERNAS BANCO INCLINADO
PULL OVER CON BARRA
APERTURAS BANCO INCLINADO
APERTURAS BANCO PLANO
APERTURAS EN MÁQUINA
APERTURAS POLEA ALTA
PRESS CON MANCUERNAS BANCO INCLINADO
PRESS BANCA AGARRE INVERSO
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