El bíceps es un músculo muy demandado pero hay que entrenarlos desde todos los ángulos posibles y distintos tipos de agarres para que se forme correctamente. Es una buena costumbre acabar el entrenamiento de bíceps con ejercicios de muñeca para desarrollar el antebrazo.
A la hora de hacer los ejercicios de pié, hay que tener cuidado con la espalda, porque si no se efectúan correctamente, toda la presión se ejerce sobre ella. Por eso hay que doblar las rodillas ligeramente, mantener la espada recta y los abdominales contraídos.
CURL DE BÍCEPS CON POLEA
CURL DE BICEPS CON BARRA
CURL DE BÍCEPS EN EL BANCO SCOTT
CURL DE BÍCEPS CON BARRA Y AGARRE EN PRONACIÓN
CURL DE BÍCEPS ALTERNOS CON SUPINACIÓN
CURL DE BICEPS CONCENTRADO
CURL DE BÍCEPS ALTERNO "TIPO MARTILLO"
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