COMO AUMENTAR TU FUERZA

Se ha demostrado científicamente que los ejercicios con pesas que impliquen varios grupos músculares son más efectivos que los que se realizan de manera aislada. ¿La respuesta? Muy simple, se libera una mayor cantidad de testosterona y otras hormonas que ayudan a tu crecimiento muscular.

Por consiguiente realizar un Press Banca es un ejercicio que te proporcionará mejores resultados que hacer aperturas con mancuernas ya que en el primer ejercicio se utilizan más grupos musculares que en el segundo caso. Esto no quiere decir que trabajes solo press banca, sino que en tu entrenamiento diario siempre tengas hagas algún ejercicio de estas características, como puede ser las dominadas para la espalda.

Dicho esto se pone de manifiesto la importancia que tienen nuestras piernas (casi el 50% de nuestro cuerpo) a la hora de aumentar nuestra testosterona natural. Realizar ejercicios compuestos como sentadillas y peso muerto entre otros, implica un gran trabajo de muchos músculos que se traduce a un mayor desarrollo muscular no solo de nuestro tren inferior sino del cuerpo entero provocando una mayor fuerza a nivel general. Así que ya sabes, piensa menos en trabajar tus biceps y mucho más en trabajar tus piernas.