Aquí tienes una rutina de definición, es de 5 días a la semana y se trabaja cada día un músculo diferente, los descansos son máximo de 60 segundos por lo tanto si quieres ir al aseo lo tendrás que hacer antes o después de ir al gimnasio. Tendrás dos días a la semana trabajo abdominal así como trabajo de alta intensidad (HIIT) que consistirá en correr 3 minunos al 65% y un minuto al 85% durante 15 minutos.
Recuerda que realizar una dieta correcta es fundamental para conseguir perder grasa sin perder apenas músculo, si eres principiante olvídate de este tipo de entrenamientos y empieza por volumen para conseguir masa muscular rápidamente.
